如何锻炼臂力

2025-04-03 19:47:09

1、哑铃：使用哑铃是最常见而有效的方法

2、俯卧撑：除了锻炼臂力外，对于核心肌群和躯干力量都是很好的帮助

3、拉力器：弹簧拉力器，适合在家里进行臂力练习

4、引体向上：十分经典的锻炼方式，现在很多学校的体测必考项目

5、杠铃：健身房里常见的健身器械

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