哪些动作容易伤腰

1、跷二郎腿 跷二郎腿可能会导致骨盘倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

2、长期站立 长期直立工作会导致腰肌紧张，增加腰椎受力，长期如此，将增加腰椎间盘突出的风险。

3、窝在泰拾侏芡沙发上 窝在沙发或凳子上，腰椎会呈字母"C"状，长期维持这个姿势，会增加腰椎间盘压力，导致腰椎间盘的退变加重。

4、长期单手提重物 单手提重物会使身体整体倾斜，长期如此，腰椎间盘的受力方向将不均匀，严重者会出现脊柱侧弯的症状。侧弯的脊柱容易压迫到周围的肌肉、神经组织，可能会导致经常腰酸、脚麻。

5、长时间穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，腰椎受力集中，容易造成骨盘前倾，脊柱弯曲增大，长期如此很容易造成腰椎间盘损伤。

6、弯腰搬重物 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突出受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在弯腰搬重物后症状加重的。