有哪些方法可以帮助戒烟

1、充分认识到吸烟究竟对身体有多大的危害。吸烟可以说是一种变相的慢性自杀，会大大增加患冠心病、肺癌等严重疾病的几率，缩短人的寿命。此外，自己所到之处烟雾缭绕，产生的二手烟对家人和朋友更是一种严重的危害。

2、告诉身边人自己正在戒烟。戒烟一定要有家人和朋友的支持，把这些支持和鼓励当作戒烟的动力。自己要时刻提醒自己，不能辜负亲友的期望，把这些当作自己戒烟的一个理由坚持下去。

3、减少接触引诱自己吸烟的物品和环境。香烟、打火机、烟灰缸等会引起自己吸烟念头的东西尽量收起来或者直接扔掉，减少吸烟的诱因和条件反射。此外，尽量避开烟雾缭绕的环境，因为环境给人带来的影响通常会更加容易。

4、坚持写戒烟日记。可以准备一本笔记或者在网上发一篇帖子，每天坚持记录一个已完成的小目标，并将自己坚持戒烟的理由记录下来，每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。

5、采取合理方式控制烟瘾。戒烟的过程中最大的敌人就是掳蜷吭鹊烟瘾。烟瘾上来时，会非常焦虑、恐慌、不安，并且会特别想用抽烟来缓解。当烟瘾上来时，可以尝试通过大口喝水、深呼吸、嚼口香糖来化解紧张感，尽量不要通夸臾蓠鬏过吃零食来代替抽烟，避免造成身体肥胖。另外，还可以多做户外运动、泡热水澡等，降低烟瘾带来的疲劳感。

6、给自己奖励，适时的激励自己。戒烟一年省下的钱可以买一娄壶狩匈块不错的表，戒烟十年省下的钱可以换一辆车。戒烟不仅对身体有益，还能节省下很多财产。可以适时用这些钱给自己或者家人买一些礼物，墩伛荨矧通过这种方式带来的喜悦感和成就感也是对自己很大的一种激励。