睡眠的质量可用五项标准进行衡量

2025-04-05 16:59:52

1、入睡快,在30分钟内入睡.

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2、睡眠深,不易惊醒.

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3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

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4、起床快,早晨起床后精神好。

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5、白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦。

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