如何有效缓解颈椎疼痛

1、确保自己有正确的坐姿。坐姿不正姑百钠恁确不美观不仅会影响我们在他人眼中的形象，而且会给颈椎造成压力，引发颈椎疼痛，所以坐姿很重要，在生活中我们要时时刻刻注意我们的坐姿，为我们的颈椎减轻压力。

2、经常活动自己的筋骨。我们要时刻记得不要在电脑旁坐的太久并且维持一个姿势，这样很容易给颈椎造成危害。在电脑旁边坐的时间长了，我们可以站起来一会，做做伸展动作，活动活动。

3、睡觉的时候枕头不要枕得太高。过高的枕头会使我们的颈椎曲线变形，可能会导致骨刺的形成，给颈椎加大了压力，所以我们要选择合适的枕头。

4、经常活动一下自己的颈椎。我们可以在学习，工作的时候抬头看一下天花板，或者左右转动脖子，这样不仅可以缓解颈椎压力，还可以缓解眼疲劳，一举两得。

5、保持愉悦的心情。心情好可以使我们的身心处于活跃的状态，使我们不知觉得伸展了一下身体，并有充沛的精力继续接下来的工作。

6、如果颈椎疼痛的症状很严重，我们可以寻求医生的帮助，在专业医师的指导下进行合理的治疗，所以我们要做的就是配合医师，找寻适合自己的治疗方法。