吃这些坚果能够美容养颜

　 女人天生爱吃，却因为一些容貌问题而拒绝好吃的，其实能吃是福。只要吃的讲究，怎么吃都能吃出漂亮，怎么吃都能吃出美貌。让嘴享受的同时，皮肤也在享受这才是一举两得，坚果就能够做到。下面来介绍一些能够让你吃出美貌的坚果：

食材

坚果 9

美容食物

1、松子　　松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。　　松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

2、开心果　　开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，棵褶佐峨还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。　　开伺拈渌渴心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

3、碧根果 碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。碧榄蝈蒈缩根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

4、花生　　花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

5、核桃　　核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

6、腰果　　腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。

7、板栗　　板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！

8、杏仁　　杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。