怎样缓解胃胀气

1、首先，先要做到的一点是调整作息时间，规律饮食。无论工作或学习有多紧张，只有保持好的身体才能更好地完成任务，如果身体都不好了，即使再刻苦，付出再多的时间，也不可能很好的完成任务。

2、保持一个好的心态，使神经放松下来了，并且要多运动，促进消化和身体的新陈代谢。

3、少吃肉类，因为肉蛋白不易消化，容易使胃产生胀气；不要喝浓茶，会刺激到胃粘膜；不要在空腹的情况下吃香蕉和柿子（柿饼也不行）。

4、尽量少吃甜食，不喝蜂蜜水，因为甜食容易使胃产生胃酸，胃胀气者不可以吃辣（如果必须吃那就少吃一点）。

5、多吃蔬菜、水果，吃主食时可以吃糙米，糙米富含膳食纤维，不易引起胀气，也可多吃燕麦。

6、吃饭时要注意尽量清淡，不可以吃太过油腻的东西，也不可暴饮暴食或吃饭定量，造成胃胀或饥饿。羊汤、米粥等都对养护胃有很大的好处，可以每晚喝一碗羊汤或米粥。还应少吃豆类。