睡眠不好怎么办

1、判断原因。睡眠不好的原因很多。很多原因都能导致睡眠障碍，比如说压力大，胃肠不好，气血不足等等心理和生理上的问题。对于自己睡眠不好，其实内心是有一个基本的判断。

2、改善体质。睡眠不好，说到底也是一种疾病。那么自己能做的，而且最简单的就是要进行身体锻翻镭塾觋炼。当运动的时候身体会分泌多巴胺，会改囱诉谱溺善人们的睡眠意识。而且通过运动或者锻炼，可以让身体有疲惫的感觉，变得容易入睡。

3、改善情绪。心理因素很容易成为睡眠的障碍，比如，面临着较大的精神压力的时候，是很难睡好涕诒钍心觉的。所以能做好的改变就是改善自己的心理。不要钻牛角尖，应该信奉车到山前必有路。

4、生理原因。比如需要的环境，不太适合睡眠。或者有的人，适应性差，环境发生改变就很难入睡。所以要改变生理原因，造成了失眠。就要找到最基本的根源。

5、精神疾病。当发现精神疾病的时候。身体包括思想和意识，都处于疾病的状态。很容易造成大脑神经系统异常，产生大脑障碍，引起失眠。看到精神疾病的时候，应该从改善病因入手。

6、克服睡眠恐惧心理。很多人失眠，是因为对睡眠的期望过高。从而对睡眠产生了极大的压力，反而更容易引起失眠。