早餐的营养搭配

1、早餐应该选择蛋白质较高的种类，比如：鸡蛋，荷包蛋或者水煮蛋都可以，减肥的小姐姐选择水煮蛋是最合适的；以及需要一杯纯牛奶，椰汁或者豆浆，早餐不适合吃冷饮，所以，冷藏过的牛奶稍微加热一下。水果可以选择苹果，香蕉等饱腹感强的种类，所以早餐标配是：鸡蛋+牛奶+水果

2、尽管蛋白质丰富，但不是每个人都喜欢吃，在不失营养的情况下，可以选择自己喜欢吃的食物。比如麦片、坚果、包子、饺子