如何瘦腿最快最有效 健美双腿的10条锦囊妙计

1、作为经常站立的职业者，尽可能多的将腿抬高；作为坐着的职业者，尽可能经常让脚趾活动和转动。

2、喝足够量的水，每天2升，夏天量更多，最好是含盐少的矿泉水或茶。

3、记住3S3L规则：久站久坐不利于健康，最好走动或躺下。

4、尽可能赤脚走路。

5、运咿蛙匆盗动能保持您双腿的活力和健康。利用楼梯作为训练器械，到信箱取信，与您的狗一起散步，打电话时经常从写字桌旁站起来。

6、水对女性的仇荸驼惦双腿来说是一个奇妙的美容品，对男人也是如此。不管是冷水浴、冷热水交替浴、戏水或游泳都有益处，全身要打湿透。

7、注意自己的体重，减肥后不仅感到腿和脚轻松，而且脊柱和关节也感到轻松，并有利于心脏循环系统。

8、戒烟和戒酒。

9、穿合脚舒适的鞋子，它不会挤压您的脚和脚趾；避免穿太高跟的鞋子。

10、吃富含营养的食物，注意要有足够的粗纤维食品。便秘或者用力解大便影响腿部静脉的回流。