怀孕后期饮食注意事项

孕妇是每个家里的重点保护对象，不能有一点闪失，特别是孕晚期则更要注意，以免发生不好的事情，孕晚期注意事项有很多，在饮食上就有很多值得注意的事情，孕晚期饮食注意事项有哪些呢？下面一起来看看吧。

孕晚期饮食注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳膊蜾踬简房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中蒌舟镗账国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫姨捃孜粹克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患晟逋鲱蝎缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能咫圄虍咻满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

5、孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

孕后期食谱

1、早餐 自制奶酪三明治（全买面包，奶酪片，火腿片，生菜）五谷豆浆（大豆，黑豆，红豆，大米，小米，荞麦，黑芝麻）

2、上午点 坚果1小把（杏仁，核桃仁，葡萄干各少量）橙子1个

3、午餐 紫米面馒头（紫米面，小麦面粉）烧带鱼（带鱼，香菇）炒双花（西兰花，菜花）紫菜鸡蛋汤（紫菜，鸡蛋，虾皮）

4、下午点 酸奶一杯葡萄

5、晚餐 二米饭（大米，小米）玉米猪蹄汤（玉米，猪蹄）芝麻酱拌菠菜（芝麻酱，菠菜）

6、晚点 大枣枸杞山药粥 （大枣，枸杞，山药，粳米）