如何克服突然性的烦躁情绪

1、1.思凳框酣转移注意力我们都有过这种经历，突然的烦躁情绪会打乱我们很多计划。那么要克服这种现象要怎么做呢？首先，要学着去转移注意力。烦躁情绪可能会维持一段时间，那么先放下手中的事情，去找一些自己萄辉守蕾喜欢的事情做或者找朋友出去聊聊天、吃些美食，可能会更快的将烦躁情绪克服过去呢。

2、2.培养一些小爱好找一些自己喜欢的事情，培养成自己的爱好，比如养护花草，养些宠物，手工针织等，这些小爱好能够陶冶自己的情操，同时还能让自己心情愉悦，那么当你遇到烦躁情绪时，这些爱好就会成为你走出阴郁的很好的辅助手段。

3、3.多出喉哆碓飙去走走有一句很诗意的话：打开窗户，阳光就会照射进来。当你有烦躁情绪时也是一样，约上三五好友，出门看看大自然风光或者去步行街感受生活的气息，那么不馆嗳髀姐知名的烦躁情绪肯定也会随着变淡并逐渐消失。同时多走一走对身体也是及其不错的呢。

4、4.调整好心理状态要克服突然的烦躁情绪，调整自己的心里状态是很有必要的，心理素质的好坏也就体现在此了。多给自己一些心理暗示，不要对每件事情太较真，当你调整好自己的心理状态了，突然的烦躁也会少很多。

5、5.试着去运动运动是能够驱赶坏情绪的法宝，不管是慢幅度的运动还是高强度的运动，在挥洒汗水的过程中不好的情绪也会随着烟消云散，不如快去试试吧。

6、6.多和别人聊聊天与朋友和家人聊天，是一个很治愈的过程。当你遇到坏情绪时，主动找到朋友交心，可能作为旁观者的朋友会给你一语道出你的问题所在，也能更快速的帮你摆脱这种困境，同时又能加深与朋友之间的友好关系，何乐而不为呢。

7、7.心理暗示法心理暗示是一个比较容易操作的办法，当你遇到烦躁情绪时，主动的暗示自己这是非常正常的，你只需要调整心态，换个环境找到其他事情让自己转移注意力，那么就很可能会克服坏情绪了。