睡觉前喝牛奶好吗

1、睡觉前喝牛奶对人体是有很大好处的，睡觉前喝牛奶有助于睡眠，

2、对于失眠多梦睡不好的患者来说睡前喝杯牛奶。

3、牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠，睡前喝牛奶不仅仅能够帮助睡眠，里面还含有丰富的钙质和无机盐，

4、人体在睡眠的时候能对食物里面的钙质进行最好的吸收，而牛奶里面，

5、因为含钙和磷的比例非常恰当，是人体最好吸收的，

6、睡前喝牛奶可以起到很好的补钙效果，对牛奶里面的矿物质也能更好地吸收。

7、所以睡前喝牛奶好处是有很多的，平时睡前2小时以前尽量不要吃东西，要注意多喝一些温开水注意适当的多运动，要注意保持心情舒畅。