怀胎十月营养补充大全

1、第一个月受精卵不断分裂分化，可见胎宝宝神经系统、脑组织、眼睛等雏形出现。可以多吃牛肝、苹果、龙须菜、茸葳郝冗菠菜、橘子、芦笋等食物；　　第二个月眼睛、耳朵、肝、肺、心脏、 手脚初具原型，需要多补充维生素C呕吐，牙龈出血，提高抵抗力。 日常生活中可以多吃青椒、白菜、黄瓜、柠檬、苹果、草莓、菠菜；

2、第三个月胎头快速生长发育，占全身1/2，内脏开始具备功能，男女生殖器外观可见。 补充镁、维生素A，促进胎儿骨骼肌肉的生长发育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；　　溟猫钽吟第四个月、身体、四肢开始发育，胎心为正常人两倍。 要适当补充锌，防止胎儿发育不良。 日常生活中富含锌的食物有：芝麻、生蚝、牡蛎；

3、第五个月胎儿具备听力与胎动。 补充维生素D 钙，促进胎儿骨骼、牙齿发育。 可以多吃含钙食物，如乳酪、豆腐、鸡蛋、鱼、虾；

4、第六、七个月胎儿双手伏在胸前，双膝提到腹部，呼吸系统尚未完善。 需要多补充铁质，防止缺铁性贫血。 如菠菜、桂圆肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

5、第八个月，胎宝宝内脏发育完成，胎头朝下。 需要补充碳水化合物，维持身体热量需求。如小米、玉米、燕麦；

6、第九、十个月胎儿发育全部完成。补充膳食纤维与维生素B1 ，防止便秘与减少分娩困难可以多吃芹菜、土豆、萝卜。