气血不足易白发 教你如何补血养秀发

1、　　胡桃仁　　胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。　　材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。　　注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。

2、　　黑芝麻　　能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤祈硗樘缎其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。　　材料：黑芝麻粉15克。　　作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。　　注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

3、　　桂圆红枣茶　　桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。　　材料：桂圆12克、红枣15克。　　作法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。　　注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

4、　　黑豆　　黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑赫贻蛳商豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。　　材料：蜜渍黑豆15克。　　注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。