睡前不能做什么睡前不可以做什么事睡前准备

1、盲亲萃稍忌睡前喝茶睡前不宜喝茶，而且咖啡，汽水等含有咖啡因的饮品都不适合晚上喝。因为咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。而且咖啡因具有利尿作用，容易导致起夜，降低睡眠质量。

2、忌询骆帘呦带气入睡孔子曾说“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前说话容易导致兴奋，睡眠不安定，睡眠质量差。

3、忌睡前吃东西睡前吃东西会导致消化不良，容易导致在肠道中繁殖细菌，不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

4、忌开灯睡觉俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，如果睡前时开着灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

5、忌微醉入睡睡前最好不要喝酒，不然容易出现打鼾(即呼吸性障碍)，能使血压升高。

6、忌开窗睡觉早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。