怎样减肥轻松且易坚持

1、按时有规律的睡觉。每天早晨6：30起床，中午13：00按时睡午觉，晚上22：30到23：00之间睡觉。（这样能有效健康地为自己的身体排毒）

2、适当运咿蛙匆盗动。早晨起来之后，适当慢跑或者骑自行车，这样顺便也可以买菜喔。如果下午15：00到16：00用空的话可以适当做一些瑜伽动作或者其他室内运动。晚饭后一小时左右，可以散步，爬山，慢跑，骑自行车等。（如果有沿江公路最好不过，因为江风能使人心情愉悦，江景可以使人放松）

3、每天至少喝6杯水，当然也得根据杯子大小。我们人体每天喝的水有85%进入身体，身体的水充足不仅利于排毒，也利于养颜，保养皮肤

4、如果是学生党，建议周末适当打羽毛球，乒谧桅偻臁乓球。因为在上课时间，初中生高中生作业繁多，很容易得颈椎病，驼背等等；而大学生平时上课多是玩手机，回寝室多是睡觉，这样很容易引起各罩脾青槊种懒。如果周末出去运动运动，这样既有利于排汗消化，也利于强身健体，锻炼平衡

5、减肥千万不能是靠节食，节食有可能导致身体体质变差，体能下降