养生技巧大全

1、晃瓿淀眠【养颜美食秘笈——大枣燕窝汤】 对于保养方法，燕窝和雪蛤,这是比较养颜的补品。雪蛤和燕窝美容效果相似，滋阴润养，但是雪蛤却不如燕窝性平性温。雪蛤其实是一种林蛙的输卵管，内含大量生物雌激素，很适合中老年、尤其是更年期妇女作为一养颜、调理用品。所以比较注意养生的女性要明白这两者之间的区别。

2、十二时辰养生法卯时：见晨光即起床辰时：起床健身后巳时：此时适合读书或做家务，或种菜养花午时：午餐应注重丰盛未时：此时最好午休申时：此时读名人诗文酉时：晚餐宜早，宜少戍时：轻微活动后安眠亥、子时：安眠养正气，环境宜静，排除干扰丑、寅时：此时为精气发生之

3、【练身心“数字化”】 老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。天天“零”烦恼，除躁去愁；天天“一”畅笑，畅怀欢笑；天天“十”吁叹，呼出废气；天天“百”转腰，左右转腰；天天“千”梳头，勤梳头发；天天“万”步摇，乐于走路。

4、【运动防近视】 打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，栌钰隼杜眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。当然也可以做其他相应的运动，例如：羽毛球等。

5、【玫瑰香颂配方组成】 粉红玫瑰3、马鞭草1、菊花1、茉莉 1。功效保健：滋肝养胃、养颜美容、缓和情绪。【美丽佳人配方组成】 芙蓉2 瓣、蔷薇果1、桃花1。功效保健：富含维他命B、C、D、E，有浓浓果香，能给予肌肤最佳滋润，养颜美容佳品。

6、【8法巧除黑眼圈】 1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟;2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。