怎样消除节后综合症

1、节后几天多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬果当中含有乳酸，能够缓解人体疲劳。

2、注意补充钙，酸奶和牛奶里含有大量的钙质。

3、镁元素可以帮助钙在人体吸收，核桃、红葡萄酒、香蕉、紫菜、黄豆等食物中富含镁元素。

4、补充豆制品即是补充氨基酸。

5、肉类也不可缺少哦，牛肉、羊肉或鱼肉、免肉都能很好的补充休力，促进新陈代谢。

6、不喝饮料，多喝白开水。

7、适量体育锻炼，增强体质，加快新陈代谢。

8、注意休息，把假期的生物钟慢慢调整过来。