感冒了应该吃些什么

1、别碰甜食，感冒期间是坚决不能碰甜食的，无论是高糖的水果，还是甜品点心，在感冒期间都要禁止食用，甜食不仅会增加喉咙中痰的黏稠度，还会导致腹胀，从而抑制人的食欲。常见的高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、红枣。

2、高盐食物，感冒期间少吃或者不吃高盐食物，应该减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，从而保护口腔和喉咙上的黏膜上皮细胞，让祈硗樘缎其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒，但不能不吃盐，大量排汗会丢失部分钠离子。

3、粗纤维食物，感冒期间，最好少吃或者不要吃粗纤维食淦甓特猩物，这是因为感冒期间的胃动力明显减弱，而消化粗纤维食物会大大增加胃肠的工作负担，从而影响胃肠健康，因此应该尽量避免食用粗纤维食物，常见的蔬菜包括芹菜、韭菜、茼蒿。

4、辛辣食物，感冒期间是坚决不能碰的食物，辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠受刺激，从而导致胃肠功能变得更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险，应该从吃辛辣食物排汗加快感冒治疗的误区中走出来，采用正常的运动锻炼方式来排汗。

5、浓茶和浓咖啡，这些作为现代社会的日常饮品深受大众喜欢，但是在感冒期间也是尽量不要饮用，浓茶和浓咖啡物质会导致胃肠不适，有时候甚至会引起胃食管反流，从而引发更加恶劣的疾病。感冒期间可以用白开水来代替前面那些饮品。

6、清淡的汤和粥，感冒期间，人的胃肠功能相对而言会变差，清淡的汤和粥又相对容易消化，同时热汤和热粥进入人体之后，有助于人体发汗，而排汗能够加速感冒的康复，但是要注意排汗期间的身体保暖，以及排汗之后的水分补充很重要。

7、清蒸的鸡和鱼，感冒期间人的身体相对虚弱，但是蛋白质的补充仍然是必不可少的，鸡肉和鱼肉中含量人体必需的多种氨基酸，并且鸡肉和鱼肉中的蛋白质非常容易被人体消化吸收，人食用鸡肉和鱼肉后，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

8、萝卜，性价比较高的“医疗”蔬菜，感冒期间之所以要多吃萝卜，这是因为萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时的多痰症状有很好的作用，可以通过生吃萝卜切片，或者在萝卜加入生姜片，捣碎榨汁，然后加入温开水做成饮料来喝。

9、洋葱和大蒜，洋葱中的辛辣不同辛辣食物的，它能够抗寒、抵御感冒，且具有一定的抑菌作用，洋葱还能刺激胃肠分泌，从而增进食欲，促进消化，而大蒜中含有的“硫化丙烯”辣素物质，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。