如何冥想的方法

1、所谓冥想，是瑜伽中的一种技法，使人们在特殊的地方，特殊的心境下，让自己的心、意、灵回到最原始的环境之中。

2、冥想的目的，其实包罗很多的方面，而最主要的就是增加心灵的力量，使自己的身心感到愉快和平静，不被外在的事物所干扰。

3、大多数人对于冥想还是保持怀疑的态度，而冥想却是实实在在的存在的。对于现代人而言，凡是都与科学挂钩，而冥想在用科学的解释则是心理的治疗和身体的联系。因此相信冥想的存在，是进行的前提。

4、找一个相对安静的环境，这是进行的前提。这里可以选择通风的卧室，环境优美的室外，有条件的在大自然中更容易感受。

5、选择入静的方式，这里有两种方法，一种是在道家的入静，舌顶上腭，闭眼心聚在眉心，管自我或其他画像，让呼吸进入平缓，如果心存杂念的可以让闭眼后的感知聚在眉心一点处。另一种是专注于外物，进行心神的调整。

6、袪杂念的方法一、听息法：可以感受到呼吸的一进一出。二、听脉法：在安静中，心归一，感受脉东瞩视仳搏或者身体某处的跳动。三、咒语法：喝、哈、嘘、呼、咦。或者六字真言唵(an像粜杵泳)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong