出现便秘怎么办

1、便秘是怎么形成的呢？首先是因为饮食不规律，有一顿没一顿的，吃了很多油炸食品，不爱吃水果，蔬菜，不爱喝水是最爱引起便秘的一个元凶，还有就是长期不运动，食物堆积在肠道，那么大家都知道，运动对我们的身体健康是有好处的，还会让自己心情愉悦，也会起到一个减肥的效果，何乐而不为么，那么平时就让我们自己的身体多运动运动吧？

2、其次，要少吃辛辣食品，油炸食品，因为他们都是垃圾食品，很容易堆积在自己身体里，从而导致自己的面部暗沉，起痘，怎么样才能阻止便秘呢？平时要多吃干净的食物，多喝水，最好每天八杯水，多吃水果和蔬菜，保证自己每天都能吃到健康的食物，饮食一定要有规律，最后还要有一个美美的心情。

3、在每天早上起床的时候，可以喝一杯温开水，或者蜂蜜水，滋润一下肠道，可以促进排便，给自己一个好的气色去上班，可以吃一点香蕉，坚持两天吃蔬菜的习惯就会好很多，为了不便秘，为了好心情，所以大家一定要养成一个很好的起居习惯。