夏季正确的午睡方法是什么

1、午睡前需注意：中午不能吃得太饱或者吃难以消化的东西，否则容易引起消化不良，睡醒后感觉肠胃不舒服；也不可喝太多的饮料、啤酒之类的，否则可能睡梦中被尿憋醒。

2、午睡的时间：一般在饭后半小时至一小时过后午睡，午睡的时间不能超过一个小时，不然醒后容易感觉昏昏沉沉，建议定个闹钟。

3、午睡的姿势：一般午涞虍颐吨睡采取仰卧或者侧卧，枕头一定要有的，这样睡觉会感觉舒服些，我们的手一般不要放胸口或者腹部，否则可能压迫肠胃而影响睡眠质量。趴着睡觉不利于呼吸，也会愦茉煲箸压迫内脏等；如果趴桌上，会压迫头部的血管，引起头部缺血缺氧等；也不要枕着手睡觉，这样的话，醒来手会发麻。

4、午睡中需注意：风扇、空调不能直接对着头部吹。最好用微风扇，并打开风向自动调整开关；或者空调开启睡眠模式，温度不可太低，应根据房间的大小调节，具体应该以吹到身上没有凉凉的感觉最好。否则，可能引起热伤风等感冒。

5、午睡后注意事项：如果是从事室外活动的话，一般不要直接从空调房冲到烈日下，这就需要我们安排好作息时间，最好在进入室外活动前半小时起床，因为空调房与室外温差太大，容易引起身体不适，应适当在有自然风的阴凉处过度一下。

6、如何避免午睡后头脑昏沉：除开感冒等，午涞虍颐吨睡后头脑昏沉，一般可能是我们午餐吃得过多，或者午睡时间过长。解决的办法，起床后，洗个温水脸，不能用冷水特别是冰水来洗脸，这可能徂葛幢捎引起头痛等，洗脸后，抹一点风油精、清凉油或者不加糖的薄荷水在额头、鼻翼、耳廓和脖颈处，可有效缓解头昏等。

7、最后，我们要认识到，午睡在夏季是非常有必要的，一方面可以缓解夏季人体相对虚弱的疲劳感，迅速恢复人体状态，以便在下午有精神做好工作；另一方面也能促进肌体的自我调节能力，增强体质。