孩子肥胖或是营养不良信号，如何杜绝

1、孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等。

2、减少孩子吃零食饮食营养质量的优劣影响更是极大的。大多数孩子抵御不了零食的诱惑，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料，还有现在很多家长喜欢带孩子去吃的洋快餐等。这类高脂肪、高糖分的食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，则容易造成孩子能量过剩和营养不良。所以，在孩子的饮食中应减少。

3、多运动体育锻炼时加速了孩子全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，使其得到更多营养物质，促进造骨过程进展加快。孩子长得高就不是问题!

4、“帮助肠道做运动”妈咪！爱所含的益生菌活着到达肠道后也能够促进孩子的消化功能，改善肠道的微健康，并且促进肠道蠕动，和排便。家长们也可以在平时就给孩子吃妈咪！爱，这样可在根本上促进孩子肠道菌群平衡，促进消化吸收，有效避免消化不良、营养不良的发生，预防腹泻和便秘，真正帮助孩子更好的生长发育。