痛经怎么办 15个妙招帮你快速止痛

2025-03-30 01:59:02

1、  不少女性正被痛经困扰着,严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作。来看看下面的缓解痛经15个妙招!硷增浑叶  1,运动  在经期来临前两天进行适当的运动,可促进血液循环,缓解痛经;  2,泡矿物澡  家里有浴缸的女性可以在经前泡澡,往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠,可舒缓神经,松弛肌肉,从而减轻痛经;  3,月经期间,避免生冷及刺激性食物  经期应尽量避免生冷和刺激性食物,免得加重痛经,可适当吃些有酸味的食物,如酸菜,帮助减轻经痛。

2、  4,经前或经期使用痛经止痛仪  痛经止痛仪是最好的止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果,经期痛经使用半个小时既能止痛。  5,尽量食含有咖啡因的食物  咖啡,茶及巧克力等食物含有咖啡因,会使女生神经紧张,可能造成经期不适,因此应尽量避免。  6,禁止使用利尿剂  不少人认为利尿剂可缓解经期不适,实际上,利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出,不利于身体健康。

3、  7,补充矿物质,钾及镁矿物质  专家发现,经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。  8,练瑜伽  练瑜伽可促进身体血液循环,还可以缓解痛经。  9,经期来潮前两天饮食清淡  经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物,可预防痛经。

4、  10,保持身体温暖  保持身体温暖可加速血液循环,还可以松弛肌肉,特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。  11,痛经女性不管是在经前还是经期,都应保持大便通畅。  12,加强锻炼,增强体质。经期需避免重体力活动及剧烈运动,避免增加经期不适。

5、  13,服用维生素  多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯,因此很少出现痛经。  14,中医专家提醒,想预防经痛,就要戒吃寒凉食物,例如习惯,苦瓜等。  15,痛经患者饮食可多样化,能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。

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