早上起床长寿的九种习惯

1、早上赖床5分钟，一天当中浑身轻如果你想长寿，那么第一竭惮蚕斗件事情，就是懒床运动，因为猛起床容易使脑部血压上冲，造成血愦茉煲箸压变动，引起头晕。懒床运动具体做法为，仰面躺着，双手尽量向后伸，鼻子吸气，口呼气，身体保持5秒不动。

2、清晨起来一杯水，肠胃垃圾全排空早上喝一杯水，可以清理肠胃，排掉肠胃里的垃圾，很好地消化早餐。因此，晚上睡觉前在床头放上一杯水是不错的习惯。　　

3、掀开被子抖一下，细菌螨虫透透风早上起床后把被子掀开，抖掉大量的螨虫和细菌，另外，一夜的睡眠，人体排出大量水蒸气，早上起床掀被子可以起到风干背子的作用。　　

4、排出晨便好轻松，养成习惯享终生早上起床排便是大部分人的习惯，这个习惯可以让你排除体内大量垃圾毒素，保持体内畅通无阻，让你身体强健起来。

5、深层清洁要做好，脸部光滑不会老睡眠时皮肤代谢旺盛，排除废物。所以早上要好好洗脸。清洁脸部让你感到神清气爽，唤醒你的肌肤，承受一整天化妆品的侵袭!

6、早上起来洗个澡，全身光滑心情好早上洗澡有助于促使血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，精神饱满。　　

7、清晨起床揉一揉，全身筋骨不起皱早上按摩很有效，清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

8、吃好早餐最重要，一天当中精神好很多人不吃早餐，是一种损害身体的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。

9、心理暗示很关键，每天保持心情好每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微盖荞噱谠笑的弧度。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸爵奏笆棚与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了!