情绪紧张怎么办,放松情绪的几种办法！

每个人都有情绪紧张的时候，经常心情紧张， 可能会导致精神疾病，或生理疾病！

怎么样消除紧张的情绪呢？下面来说说比较好的几种办法！

第一种，注意力转移法，脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，总之转移你的注意力，不要总想着那些糟糕的事情，那只会让你更糟糕

第二种，如果自己心里总是很大的压力，不妨找你的朋友诉说一下，可能你说出来之后，压力就会小一些，让你的朋友开导下你，帮你舒缓一下，可能朋友的某句话，或者某件事，就会触动你

第三种，经常锻炼自己，什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服！

第四种，听一些舒缓的音乐，多出去看看，去公园之类的，看看大树，看看湖泊，心情慢慢得就宁静下来了，

吃东西上也不要吃辛辣刺激的食物，本来情绪紧张身体就容易上火，晚上可以洗洗脚，喝一些牛奶，这些都有助于睡眠，和解除身体疲劳，

情绪紧张最只要的原因还是那道坎，相信自己，自己肯定可以的！