失眠怎么调理

失眠了耦嘀扔硇怎么办，相信不少人都在四处寻找如何治疗让人倍感焦虑的失眠方法，也适过很多种方法但仍不见成效。小编推荐晷月水净帮助治疗失眠的有效方法，让你快速摆脱失眠困扰。

方法/步骤

生活规律：治疗失眠最有效的方法，就是让生活起居规律化。养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性，切记不要睡懒觉。

保持运动：每天保持一个小时或者半个小时的运动，同样能够帮助治疗失眠。运动不仅能强身健体，还能加速身体血液循环，对身体的各个器官都能起到很好的作用。

卧房环境：舒适、安静的卧房环境，能快速让人入睡。卧房因尽量隔离噪音，并且不宜开灯睡觉，不仅对睡眠质量有影响，而且还容易对皮肤造成伤害。

睡前不宜过饱：睡前不宜食用太过刺激的食物，以及进食太饱，如此容易导致大脑处于兴奋当中难以入睡。建议可喝杯热牛奶，能帮助改善睡眠质量。

睡眠不宜喝酒：不少人都认为睡眠喝酒，容易入睡。饮酒入睡容易导致更严重的窒息性失眠。如果利用饮酒入睡，不仅容易醒，且醒后易发生头痛。

忌食用安眠药：不少人因受失眠的困恼，并自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但服药后的副作用，带来的不利影响反而更大。