【馋嘴族必看】教你控制食欲 贪吃不长胖

减肥时总是克制不住食欲怎么办？不用怕，今天小编教你如何有效控制食欲，学会这几招，就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了！

【咀嚼法】

大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以多咀嚼无糖口香糖。

【睡觉法】

优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲，建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。

【喝水充饥法】

喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食欲的效果又快又好。

【耳针穴点按摩】

耳朵附近有许多穴点可抑制食欲、加速新陈代谢，没事可多揉按耳朵。

【泡澡法】

身体暖和了，食欲就会降低。建议嘴馋时，可泡热水澡15-20分钟，末梢循环变好，身体就不会一直想储存热量。

【穿塑身内衣法】

穿塑身内衣，会压缩胃都，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。