孕动起来增强抵抗力

　　生活中，怀孕的妈妈不管是做家务还是运动，都应该以轻松·缓慢的方式进行，激烈的的运动尽量要避免，应为怕影响到肚里的宝宝，为宝宝安全起见，要注意一些方式，下面我来介绍几种运动方法：

工具/原料

孕期做运动

为增强孕妇抵抗力而做运动，也是为了宝宝能顺产

一·散散步

1、孕妇每天可适当的出去散散步，以花园·或树林散步为主，散步是怀孕时锻炼形式中最好的方法，不受条件的限制，可以自由进行。

2、但在走的过程中，可以呼吸新鲜空气，也可欣赏花，看看大自然美丽景象。散步过后，如果产生轻微的疲倦感，可提高睡眠，还可以放松心情，消除郁闷烦燥的心理。

二·腿的运动

1、孕妇可坐椅子上，背靠着椅，然后两腿可放桌上，然后两手一起柔捏腿，动作要轻柔，从下往上，在从上往下来回这样捏着，可促进血液循环，也锻炼了腿部肌肉。

2、每天如果能适当做做腿部运动可减轻，应怀孕，引起脚供不上血，而引起脚酸软，或发麻。

三·足尖运动

1、孕妇可坐椅上，两足平踏在地面上，足尖尽力上翘，翘起后在放下，来来回回做几次。注意的是足尖上翘的时候，脚掌不要离地。每天可适当做几下，能促进血液循环，能减轻脚浮肿现象。