心情烦躁有哪些改善的方法

1、在控制住情绪之后，尽量及时转移自己的负面情绪，深呼吸一下，可以找一些比较轻快的音乐来听听，或者找一些比较欢乐的喜剧电影来看，适当的转移开自己的情绪。不要让坏情绪总是挥之不去，那样最痛快的只能是你自己。

2、既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的工作生活学习中，就应该潜意识的调整自己的心态，控制好情绪，不能随意地发泄出来，发怒了只会让心情更加烦躁。尽量的心平气和，还会觉得凉快一些，不那么躁动。

3、夏天天气闷热，人的食欲也会随着下降，那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食，尽量少吃高热量的上譬挝钣苈火食物，可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑，多吃一些水果蔬淖橐郝芴菜，也有助于消化，可以让人保持一个轻松的心情。少吃荤，多吃素，多吃水果，调理好身体的同时也调理好了心情。

4、当心情烦闷的时候，其实可以选择一些运动来发泄或者转移注意力，比如可以选择跑跑步，或者定期参加一些户外运动，爬爬山，或者游泳，或者跟好友一起打球，都是一些不错的选择，在运动过程中，人除了身体的排汗，还可以得到一定的情绪发泄，让人得到一个很好的心情解放。

5、由于天气闷热，夜间比较短，也比较闷人，特别是家里没空调，也容易让人造成失眠，导致睡眠质量差，第二天起床也会比较乏困没精神，要是再遇到一些不顺利的事情，更容易引起心情的烦躁;晚上尽量早点儿睡，保证充足的睡眠。条件允许的话，第二天中午也可以午休半小时，以保证下午的工作和学习效率。