孕妈妈产后有哪些容易忽视的注意事项

1、一、盆底肌松弛症状表现怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织会有一定的压力，容易造芤晟踔肿成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。当产后盆底肌松弛没有及时修复，随着年龄的增长，一些症状会在年老时更加明显。如果有以下盆底肌松弛状况的妈妈们，需要到专业的类似于花秘舍合作的产后修复机构寻求专业帮助。1、私处松弛、影响夫妻生活。顺产妈妈私处难免松弛。这将严重影响夫妻生活。2、压力性渗尿。一些妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生漏尿、渗尿状况。等到年老时会更加明显。3、容易引发感染和妇科病。盆底肌肉松弛，将使私处处于无封闭状态，更易引起感染。4、内脏脱垂。可能会伴有子宫脱垂、膀胱膨出等。

2、二、盆底肌康复的黄金时间盆底肌承载着人体百分之70的重量，刚生完宝宝后盆底肌可能会出现功能障碍,如大小便失控、子宫脱垂等。尤其是二胎妈妈,高龄、松弛、一胎对盆底肌损伤后,没有做过任何的修复、不做孕期运动、不做盆底训练等等,盆底肌的问题更是会对正常生活产生极大的困扰。产后盆底肌康复训练黄金时期,一般自然分娩的妈妈在42天左右，选择破腹产的妈妈在60天左右是黄金康复时期，越早进行效果越好，在一年之内进行都是产后康复非常有帮助的。在国外女性盆底功能修复作为一项社会工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天作用的妇女进行常规盆底肌肉训练。

3、三、适当的康复运动分役钽俏淌享一些盆底肌康复锻炼的方法：1、凯格尔运动凯格尔运动类似提肛运动，锻炼的是不同的两组肌肉。凯格尔运动是收缩控制小便急停的肌肉。（小便骀旬沃啭时急停，控制小便急停的肌肉就是凯格尔运动要锻炼的肌肉）。实际做起来时，提肛运动会带动凯格尔运动，所以不用刻意区别这两种运动。耻骨尾骨肌位于双腿之间，个体有意识的对肛提肌群进行自主性收缩锻炼（初产妇分娩后百分之21会发生肛提肌损伤），使肌肉更有弹性，增加盆底肌群及筋膜的张力。如果要进行kegal练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次，而后熟练之后可以在站立姿势中随时随地进行练习。2、产后瑜伽产后瑜伽能很好的帮助盆底肌修复。瑜伽运动对产妇的身体是一个很好的训练。对于产妇的情绪和身材都有很大的促进作用。很多妈妈产后会选择一些康复训练或是产后瑜伽来帮助盆底肌的恢复，有意识和有规律的收缩和放松盆底肌肉可以帮助增强盆底肌肉的力量，改善盆底肌的“松弛状况”，可是往往大多人都不知道盆底肌肉是哪块，何谈针对性的康复训练？或者是缺少专业的指导即使训练了也不得要领，也完全没有时间去参加这些专门的康复课程。

4、四、专业的理疗设备如今很多孕妈妈会选择一些康复理疗设备帮助进行有效的盆底康复治疗和训练，通过采取不同频率、不同能量的电磁脉冲及生物反馈联合康复治疗，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底肌功能恢复正常的同时还能增强私处紧缩度，提高夫妻生活的质量，预防，诊疗漏尿、渗尿、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。（不久前，国外研制了一款盆底肌康复利尿椅，现在也被正式引入了国内市场，不像是传统的理疗设备需要侵入体内，而且诊疗之后可能当天的正常工作或生活会产生影响，现在出现了一种完全非入侵而且无创伤的电磁脉冲技术，就像是坐在椅子上就可以通过电磁波冲击盆底肌肉，提升盆底腔肌肉的控制度。）

5、五、特别提醒：盆底肌松弛的问题，通过康复诊疗和训练，可以慢慢恢复的。但盆底肌松弛已经出现明显症状，就别等自然恢复了，不但不会自然恢复，而且等下去还会错过治疗的黄金时机。