运动减肥的简单方法

1、爬楼梯：不管是在工作中还是生活中，我们经常会需要爬楼梯，其实这就是很好的运动减肥的机会，现在大部分都选择做电梯，其实完全没必要，可以早一点起床，然后每天爬楼梯也是可以起到锻炼和减建敦汗侑肥的作用的，如果楼层高的话，我们可以调整自己呼吸节奏，一步步网上爬坚持一段时间效果也是不错的；

2、走路，不管是上班，下班还是出门，我们都可以用走路来代替，这是一项非常的简单的运动。不过我们需要注意走路的速度，如果要达到减肥的效果的话，需要每消失步行速度在4公里以上；

3、干家务，不管拖地，洗碗还是洗衣服做饭，都是一些生活中很简单的运动。可是其中的每一项运动都会消耗能量也能达到一定的减肥的效果，我们需要自己去衡量和把握力度和时间；

4、慢跑：慢跑对于减肥效果是非常好的，并且孀晏弁钾也不需要话费特别大的力气，我们可以每天抽出一定时间锻炼慢跑，一般在公园跑步会比较好，不过我们需要坚持。减肥也不是立马就会有效果的事情，需要一个量的累积；

5、打羽毛球：这项运动对于我们全是各个部位的肉肉都能得到很好的锻炼，不管男女老少都是可以参与的，还是一项非常简单的减肥运动；

6、骑自行车：现在城市各地都是共享单车，骑行非常方便。我们平时出行可以骑单车出行，经济环保还能起到减肥的作用；

7、最后一个运动减肥的方法，转呼啦圈。每天可以边看电视边转呼啦圈，不过我们在选择呼啦圈重量时候要慢慢增加。每次转的时间要控制；