如何减肥效果好点

1、管住嘴：吃并非肥胖的原因，肥胖是因为胡吃，乱吃，一刻不停的吃，吃垃圾食物，管住嘴并非不让你吃，而是要你吃的健康和营养，每天的一日三餐要合理搭配，晚餐清淡，早餐营养，午餐丰富，这样吃既能保证身体的需要和正常的代谢，又不至于长肉。

2、迈开腿：想要减肥就不能懒，如果你整天躺着，是无法减肥成功的，多动，勤动，迈开腿是减羿戌被卩肥成功的要诀，工作时，可以扣泥湃玳借助打打水，拖拖地，伸个懒腰来活动筋骨，上下班可以通过走路，爬楼梯，饭后散步或跑步来锻炼，总之多运动就会感觉身体越来越轻松。

3、睡足觉：睡觉的过程绝对是个身体修复的过程，睡眠越充足质量越高，身体所分泌的瘦素就越多，越有利于体重减轻，如果缺乏睡眠，身体就会依靠吃东西来补充，等你感觉不困了，东西也已经吃了不少了，所以睡足觉对减肥更为有利。

4、将零食藏起来：不管你在哪里，身边都不要带零食，尤其是在家里，将那些零食放的远远的，尤其是高热量的甜食，如果家里有孩子的话，孩子吃东西时你不要放在旁边，免得馋了会从孩子那里抢着吃。

5、给自己按摩：给自己按摩也是一个帮助身体进行甩脂的过程，哪里肉多按摩哪里，被动的帮助肌肉运动，也是一种减肥方式，这种运动既可以在看电视的时候进行，也可以在读书休闲时进行，反正双手闲着的时候，就可以走遍身体的每个角落，总是管事的。

6、循序渐进，持之以恒：最后，减肥是一个循序渐进的过程，需要有毅力，更需要持之以恒坚持到底，减肥的效果是因人而异的，综合以上方法，将它当成一项长久的事业，终究会看到成果。