张惠妹易胖体质怎减肥

1、改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦每个人的体质不同，那么减肥时就要根据自身的体质选择减肥方法，明星减肥也一样，像张惠妹这样的易胖体质减肥首先需要改变饮食，调整体质。体质分为酸性和碱性两种，酸性体质就容易发胖，可以通过食疗改变身体的酸碱性，只有血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康。改变体质并不是就要吃很多碱性的食物，这两者之间没有必然联系，不过想让身体呈碱性则可以多吃蔬菜和水果类食物。

2、运动注意强度勿太大易胖体质运动减肥要避免剧烈运动，剧烈运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，而消耗的大多是水分和糖类，这样不但不利于减肥，反而会增加食量。另外强度过大的运动最不易坚持，而且已产后疲惫感。

3、​适当运动易胖体质运动减肥当然要选择有氧运动，而且每天要保持一定的时间，比如说跳绳要15分钟左右，每分钟跳70次左右，仰卧起坐每分钟10-15次，一天做150个，跪式俯卧撑每天100个，每天总计运动时间40分钟左右。