适合孕妈吃的绝佳零食是什么

1、葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、红枣：红枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，红枣可是很好的孕期零食。此外，红枣还具有很好的安神助眠的作用，孕期失眠的孕妈，可以冲饮孕眠红枣粉喝，改善失眠。

3、核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，麟卩瀚裆尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核郯呆架陈桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

4、无花果：无花果是个好东西。能健胃润肠，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食，有些孕期便秘的孕妈更要多吃。

5、酸奶：酸奶里面含有益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易呗消化吸收。

6、奶酪：奶酪是牛姑逐拢愠奶“浓缩”成的精华，一千克奶酪制品都是由十千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈肠胃对营养的吸收；还有一点很重要的是，怕胖的准妈妈一点都不用担心多吃了奶酪会发胖。

7、苹果：苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁，另外，有便秘的准妈妈不妨可以多尝试。

8、板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、性昼缙倘补肾强筋的功效。准妈妈常吃板栗不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

9、全麦面包：准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

10、海苔：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它掺滦贾溺含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很孕驷巴墟高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。