怎么正确改善便秘

1、对于香蕉调理便秘的说法，并不完全正确，因为未成熟的香蕉里面有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白，反而会加重便秘

2、对于便秘可分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘是指镟岁盎缴肠道肿瘤、肠扭转等疾病导致的，需进行疾病检验。而功能性便秘是指由于年龄、饮食结构等非直接病因引起的，大多数人属于此类便秘

3、要想远离便秘，首先一定要养成良好的饮食习惯：膳食纤维和水缺一不可，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，也是有益菌的能量来源

4、而水不仅能够使粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意

5、其次要适度、有规律的运动，运动能刺激肠道蠕动，促进排便，特别是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度的运动。可以根据自身情况，选择散步，慢跑，做操等运动项目

6、此外，还需要建立良好的排便习惯，集中注意力，避免玩手机看报纸等外界刺激，还要避免长期强憋便意。