怎么控制住自己想要将孩子暴打一顿

1、接纳自己的情绪。人有喜怒哀乐是正常的。当孩子生气的时候，首先要接受这种情绪的存在，而不是强迫自己压抑它。

2、深呼吸和放松。当情绪即将失控时，尝试停下来深呼吸几次。这有助于减缓心跳，降低紧张和压力。

3、记录情绪。将感受和触发情绪的想法记录下来，有助于更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

4、寻求支持。与亲友或理解自己的人交流，分享自己的困扰和情绪，可以得到他们的倾听和建议，有利于更好地处理情绪。

5、转移注意力。参与一些能够让自己感到快乐和放松的活动，例如听音乐、看电影、做家务或去户外散步等，可以转移注意力，缓解紧张的情绪。

6、换位思考。尝试从第三方的角度审视问题，想象自己是一个旁观者，这样可以更客观地看待问题，找到更有效的解决方法。

7、接受不完美。记住孩子是独立的个体，有自己的思维方式和行为习惯。应该接受孩子的不完美，并尝试理解和引导他们。