女性更年期要轻松度过

1、 女性在进入更年期后，常常会出现一些情绪不稳定，易怒，爱发脾气，心里烦躁等，那我们首先要让自己学会控制情绪，尽量不去发脾气，可以给自己找些兴趣爱好，如听听音乐，练练瑜氮瘦硗卟伽，或健身操等，让自己有事可做，这样就可以安抚自己的情绪。

2、 女性在进入更年期后，往往出现，烦躁抑郁，睡眠不好老是梦多，睡眠浅，稍微有点动静就醒了，这就要每天保持好的心态，调理好自己的心理，积极面对，缓解症状，适当的也可以药物治疗，也能改善睡眠。

3、 女性在进入更年期后，有的会出现心悸，头晕，夜间睡觉出汗等症状，这茧盯璜阝就要，每天作息有规律，尽量不要熬夜，做到保持充足的睡眠，适当的给自己找些事做，如在家，干些家务，养隧躺晏箸养花，打理一下房间或看看书，等。让自己的生活变得有趣味，还可以增强自己的身体素质，

4、 女性在进入更年期后，会出现月经絮乱，经量减少，有时会出现腰酸腿疼等现象，这就要在平时补充钙，维生素等物质，以免出现骨质疏松，做到劳逸结合，让自己轻松度过更年期。

5、 女性在进入更年期后，在饮食上，要合理安排，三餐要按时，有规律。合理搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食要清淡，这样对身体有一定的好处。

6、 女性在进入更年期后，每天要去户外，做些适当的运动，让自己保持好的心情，多于人接触，交谈，保持好的生活习惯，让自己轻松的度过更年期。