每天怎么吃更健康
1、黄帝内经里面也说了,五谷为养,五果为助,在饮食时,要以主食为主,主要包括米饭,面条,馒头,粗杂粮,果蔬肉蛋为辅
2、过去人们生活条件差,都吃粗粮,而如今生活条件好了,出现了在膳食结构中精白米面比例过高的问题,这时需注意粗精搭配
3、在吃饭时我们一般习惯主食搭配饭菜,而有些饭菜比如粉条,粉丝,土豆,芋头,白薯等淀粉掺滦贾溺含量高,它们不是一般意义上的菜,在吃的时候要相应的减少主食量
4、晚餐在饮食的时候一般大家都习惯喝粥,比如山药粥,南瓜粥或者白薯粥,这些粥也提供了人体正常的营养,再搭配些绿叶菜或者豆制品就更好了
5、蔬菜三餐换着样都要有,水果也一样,多吃水果是好事,水果吃的多了,也要相应的减少主食的摄入,蔬菜水果吃时要先捡新鲜的食用
6、为了均衡营养,吃些动物性食物也是必要的,猪牛羊肉,鸡鸭鱼虾,海产品等等,但需要要控制摄入量
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:62
阅读量:76
阅读量:34
阅读量:79
阅读量:20