怎么有效缓解疲劳

1、听音乐。听一些舒缓的音乐有利于放松心情，改善疲劳的症状，能够愉悦身心。同时疲劳的时候听一些舒缓的音乐还能够稳定心神，促进睡眠。

2、适当按隘滥乖嚆摩。经过了一天的疲惫，如果能让家人按摩，会是一件很舒适的事情。能够有效的缓解身体不适和身体疲惫。如果在按摩时加一点精油效果会更好。

3、泡热水澡。在忙碌了一天之后，能够泡个热水澡是一件十分惬意的事情。泡澡能够使全身的毛孔张开，能够促进血液循环，有效舒缓压力。

4、通过食疗。维生素C能够有效舒缓抗疲劳。可以在平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果，比如橘子、柚子、青椒、西红柿等。

5、注意休息。当身体和心灵比较疲乏的时候，不如躺下来休息一下，或者小憩一会儿，将自己完锾哩菸谷全放空，什么都不要想。再次起来的时候，会感觉到舒适很多。

6、做瑜伽。瑜伽有助于消除疲倦，其中的很多姿势都能够有效的打通经脉，刺激穴道，能够改善心情，让人从中得到平静，缓解疲劳。