举手之劳，起床前小动作让你精力充沛

1、转睛：运转眼球，宜不急躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，提高视力。

2、提肛：聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，防止脱肛，痔疮，便秘等。

3、梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发，白发，且能醒脑提神，降低血压。

4、弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指，中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3~4次，可解疲乏，防头晕，强听力，治耳鸣。

5、挺腹：平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放松。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛，脂肪积聚，且能健胃肠，利消化。

6、搓脸：:起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。反复20次，有利于促进血液循环，增强面部抗风寒能力，醒脑和预防感冒。