经常失眠怎么办

1、热水泡脚用热水泡脚可以促进血液流动，放松神经，我们都应该有这个感触，疲惫的一天结束后，用热水泡泡脚觉着全身的神经都得到了放松。如果有需要也可加些安神的草药。

2、睡前喝牛奶牛奶有安神的效果，晚上睡前半小时到1小时喝一杯热热的牛奶，注意不要吃太多糕点。糕点中含糖，容易发胖还不容易消化。

3、睡前瑜伽这是最近几年兴起的健身项目，瑜伽是个非常科学、健康的健身方式，它可以用很柔和的方式锻炼身体的各部分，很有针对性。针醑穿哩侬对睡眠也是一样，简单的拉伸可以带个身体适度的疲惫感，很容易入睡的。瑜伽并不是女人的专属运动，男人也完全可以尝试，男人通常筋骨都比较紧，做做瑜伽会有意想不到的效果。

4、晚餐不吃太饱晚上通常运动量比较小，还会吃些水果、零食，如果晚餐吃的太多，睡前还没有消化好，撑的饱饱的，胃就很难得到休息，也就很影响睡眠的质量了。

5、睡前看枕边书现在电子产品盛行，晚上大家都会看一些自己喜欢的电影、电视钝娼恃涝剧，直到睡觉都舍不得关掉，精神一直处于紧绷状态，突然安静下来很久都不能平静。所以对于睡眠不好的人，睡前早点关掉手机或电视，躺在床上看看书，平复下心情。而且阅读文字要比看视频更费神一些，容易引起人的困意。（也许是上学时留下的后遗症）

6、房间不放电脑、电视这个问题很多健康节目都有说过，电视和电脑本身带电，会产生磁场也会吸灰，扰乱人的精神，对呼吸系统也不好。

7、床和枕头要合适床不要太软，人躺着不要陷下去；床也不要太硬，躺在上面翻个身都觉着硌得慌。这两种床睡觉时人都不会彻底放松。同时枕头要与自己肩膀、脖子高度匹配，舒适的床和枕头可以让人完全放松，选购的时候要上去试一下。