节后肠胃不适，清理肠道是关键

早睡早起，一日三餐要定时可以使人体各个系统功能较为正常有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

工具/原料

饮食

按摩

瑜伽

食疗排毒

1、食疗清肠多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效

按摩

1、肠胃蠕动操：（1）首先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域（2）再将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部

2、舒畅通络操：（1）身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，在腰间上上下下地按摩（2）用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处

瑜伽

1、摩天式直立：摩天式直立，两脚与肩同宽吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下

2、风吹树式直立:双脚并拢，两臂放在身体两侧吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正呼气向左，吸气时收正

3、腰部旋转:腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽吸气时，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上呼气时，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方

4、俯卧:蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上吸气时，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会吸气时，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟，保持几秒钟吸气时，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟