有氧运动与无氧运动的区别?

有氧运动是一种恒常运动，强度低，有节奏，持续时间较长；无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

有氧运动的介绍

1、有氧运动的定义有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、有氧运动是一种恒常运动简单来说，有氧运动是指任何富韵文剁牡枣律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

无氧运动的介绍

1、无氧运动的定义无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动和无氧运动的区别

1、目的不同无氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏。

2、心率不同通常，有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳,也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上,这时的运动就已经属于无氧运动了。