怎样减肥最快最有效

1、生活习惯生活规律，早睡早起，多运动，不暴饮暴食。不熬夜，保证每天晚上11点之前入睡。

2、饮食多吃水果多喝水，少吃肉。晚饭尽可能早吃，古人说“过午不食”，现在的生活节奏可以改成说下午3点之后不吃东西，晚饭尽可能清淡、少吃，如果喜欢吃零食，这个习惯非常不好，最好改掉。

3、情绪保持愉快的心情，在愉快的心情中锻炼身体尤其可以加强减肥效果。平常多看喜剧可以有效减肥。

4、运动运动减肥的方法有很多种，俯卧撑、仰卧起坐、跑步效果最为明显，如果运动选择在适当的时间段，运动减肥的效果就会更好，比如运动应该选择在饭后30分钟以后，避免在运动后立刻吃东西。

5、喝水早上喝水不但可以补充晚上体内水分的流失，对减肥也非常有帮助。下午喝水可以控制饮食，帮助减少晚餐的饮食量。