生活中必备的一些健康知识

1、每天吃一个苹果，一天一个苹果百病消，而早上是吃苹果的黄金时间，每天吃早饭之前可以先吃一个苹果，苹果早上吃等于得了黄金，下午吃等于得了白银，晚上吃等于得了铜，所以苹果最好放在早上吃，这样苹果可以发挥最大的功效让身体保持在一个很好的状态下！

2、每天喝8杯以让的水，喝水能让身体维持正常的运作，所以要坚持喝水，上班的人可以在桌子旁随时放一杯水，不但可以有效的吸收电脑辐璨阑瑭萄射，而且可以时刻提醒自己补充水份！有的人一工作就到了一个非常投入忘我的境地，，要知道身体是革命的本钱，还是要记得定时补充水份的。在平常好好的吃饭运动的情况下还要记得好好的补充水份，喝水不能一口气喝完所有的，不然会通过大肠直接排出体外。要慢慢一口口的喝这样也容易吸收！

3、运咿蛙匆盗动，每天要做适量的运动，一般要半小时以上一个半小时以内喜欢跑步的人可以在天气好的早晨去跑步半小时，这样一天都能精神焕发。也可以瑜伽或者健美操，建议做瑜伽，不管天气好坏都可以在家里或是健身房里做瑜伽，瑜伽能让心灵更加平静，身体更加柔软健康.即使到了晚年喜欢做瑜伽的人也能保持一个很好的精神状态。

4、每天定时吃饭，并且要学会不挑食，有的人吃饭不规律，容易伤害脾胃，脾胃如果爱伤，不爱吃东西，面黄肌瘦身体自然受影响。

5、每天要让自己笑得更多，即使遇到不开心的事也要学会看透，对着镜子告诉自己不开心也没用只会让事情更糟糕，最好 的办法是想到解决问题的办法。

6、女人要特别注意补血，每天吃几粒红枣，有条件的话买点补血的阿胶，来例假时可以喝点红糖水，不仅可以活血而且也有一定的补血作用。女人一生中流的血最多所以切记要多食用补血养气的食物。