调理痘痘日常饮食

1、首先要根据长痘螟贾测谧痘的原因来进行有效划分，俗话说知己知彼才能百战百胜。有一部分人长痘痘的原因是因为内分泌失调，造成体内毒素堆积太多得不到有效排泄，最终蜚曹湔谚爆发在脸上或者背上形成痘痘。介于这种原因第一个要做的事情就是清除体内毒素。那样就要多吃粗粮，多吃膳食纤维多的食物。因为膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒来保持大便通畅，让毒素从体内有效排出来。糙米、玉米、小米、大麦等杂粮之中就含有丰富的膳食纤维。另外，像胡萝卜、红薯、四季豆、豌豆、大豆、笋以及海藻类的食物也含有大量膳食纤维。

2、油脂分泌过旺形成的痘痘，一直都是许多油性肤质人群的面临的巨大难题。除了有效护肤之外，棵褶佐峨还可以食用一些含维生素比较丰富一些的食物来改善和预防痘痘的产生。其中，适当补充维生素A 能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用。黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等食物中就富含大量维生素A。适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6则是促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。因此多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、鸡、牛、瘦肉等，都是非常适合防痘时食用。

3、另外，多吃一些含锌含钙的食物也能在长痘痘的时候，加速痘痘周围的细胞再生并促使伤口愈合。含锌丰富的食物还是有很多，比如扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。而牛奶从来都是补钙的首选产品之一。同时也会给肌肤带来美白的功效，加速细胞氧化，平复疤痕。

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