做什么最减肥

1、效果最明显的运动减羿戌被卩肥方式就是跑步和游泳了。进行一小时大概都能消耗650大卡。其中跑步以慢跑为优，虽然快跑消耗嵫懈艘佐热量较多，但是减肥是先消耗糖原后才开始分解脂肪，所以选择慢跑会更加有效果。并且慢跑最好坚持半小时以上。

2、最容易坚持的减肥方式：逛街、跳舞。畲隼预茏逛街一小时消耗100左右大卡，跳舞一小时消耗300大卡。对于女生来说逛街的时间普遍比较长，走路也比较多，因此消耗的热量也比较多，可以达到逛街减肥双重效果。还有就是跳舞，无论在KTV还是在家中，跟着音乐随意摇摆吧，娱乐自己的同时还能出汗减肥。

3、最意想不到的减肥方式：泡澡。泡澡一小时大约能够消耗170大卡左右的热量，并且水温较高，消耗的热量也越多，绝对是一种适合懒人们的减肥方式。

4、最有意义的减肥方式：做家务。进行一小时大约消耗250大卡。无论是拖地、洗衣服、还是洗碗、擦窗户，把家里的家务都承包了吧，每天花上一小时做做家务，不仅能营造一个整洁舒适的环境，还能消耗大量热量，来达到减肥的目的。

5、最难耐的减肥方式：控制饮食。对于一个吃货，控制自己的食欲绝对是一件痛苦的事情。但是要是想减肥控制饮食是必须的，要做到少吃甜食，控制主食，油腻的肉类也尽量少吃。

6、最没有作用的减肥方式：进行运动量过大的无氧运动。