怎么样才能长高

1、1.睡眠：睡眠的时候生长激素分泌的最多，而生长激素对于长高是至关重要的

2、2.运动：白天的运动会拉升骨骼，而且会使睡眠质量变好增加生长激素分泌比如跑步，跳绳还有引体向上

3、3.情绪：科学家研究表明保持积极向上的情绪有助于长高哦，不要被紧张焦虑的情绪所困恼，这样有助于生长激素的分泌

4、4.营养：营养一定要跟上哦~多吃肉类，鸡蛋类等富含蛋白质的物质，多喝牛奶补钙，记得不要挑食哦~

5、5.晒太阳：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要哦。

6、6.可以去测一下骨龄和询问一下专业的医生哦~